close
متخصص ارتودنسی
راهکارهای رونالدو برای بهترین بودن چیست؟
loading...

خبرخانه

به گزارش خبرنگار حوزه دنیای ورزش گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان، 5 فوریه مصادف است با تولد دارنده عنوان 3 توپ طلای سال فیفا، ستاره‌ای سخت کوش که جایگاه کنونی‌اش را مدیون تلاش های بی‌وقفه خود می‌داند. رونالدوی پرتغالی نکاتی را برای بهترین بودن یادآور می‌شود که خواندن آنها خالی از لطف نیست.  *در تمرینات خود تجدید نظر کنید، به طوری که تمرینات با برنامه زمانی شما هماهنگ شوددر طول فصل که بازی‌های زیادی را در پیش‌رو داریم، تمرینات ما به نسبتا سبک و متمرکز بر تکنیک‌ها…

تبلیغات شما در اینجا!

مرجع تخصصی و رایگان ویبولتین در ایران | ویکی وی بی


به گزارش خبرنگار حوزه دنیای ورزش گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان، 5 فوریه مصادف است با تولد دارنده عنوان 3 توپ طلای سال فیفا، ستاره‌ای سخت کوش که جایگاه کنونی‌اش را مدیون تلاش های بی‌وقفه خود می‌داند.

رونالدوی پرتغالی نکاتی را برای بهترین بودن یادآور می‌شود که خواندن آنها خالی از لطف نیست.
 
*در تمرینات خود تجدید نظر کنید، به طوری که تمرینات با برنامه زمانی شما هماهنگ شود

در طول فصل که بازی‌های زیادی را در پیش‌رو داریم، تمرینات ما به نسبتا سبک و متمرکز بر تکنیک‌ها و آمادگی‌های پیش فصل است. در طول تمرینات پیش از شروع فصل جدید که همه ما به نوعی از دوران استراحت خارج نشده‌ایم، کار ما بیشتر خواهد شد حتی ممکن است در طول یک روز، بیش از یک جلسه تمرینی داشته باشیم که به آن تمرینات قدرتی و آمادگی نیز اضافه می‌شود.
 
*برای رسیدن به موفقیت، همواره تلاش کنید
 
همه انسان ها در طول زندگی خود، روزهایی را تجربه می‌کنند که در طی آن کم انگیزه ظاهر می‌شوند و من هم از این قاعده مستثنی نیستم اما به خوبی می‌دانم که برای بازی کردن در بالاترین سطح، باید هر روز تلاش کنم، حتی در روزهایی که ممکن است انگیزه تلاش مداوم در من نباشد. من عاشق بازی، رقابت و هواداران خود هستم، به همین خاطر به شدت تلاش می‌کنم.
آنها از من حمایت می‌کنند، بنابراین هر آنچه را که در توانم است، برای آنها انجام می‌دهم.
من به خودم و به این ورزش متعهد هستم، در نتیجه هر روز تمام تلاش خود را می‌کنم و با تمام وجود کار می‌کنم تا اطمینان پیدا کنم هنگامی که به زمین بازی قدم می‌گذارم، در بهترین سطح خود قرار دارم.
 
*تمام افکار خود را به پیروز شدن در بازی اختصاص دهید

من اهدافی را تعیین می‌کنم تا روح و روان خود را همچون بدنم پرورش دهم. قدرت روحی و روانی به اندازه قدرت بدنی پراهمیت است و به من کمک می‌کند چه در داخل زمین بازی و چه خارج از آن به موفقیت بیشتری دست یابم.

من همیشه بررسی می‌کنم که آیا آهنگ‌های مناسبی برای گوش دادن در اختیار دارم یا خیر، چرا که به افزایش انگیزه و تلاش من کمک می‌کند. من از گوش دادن به موسیقی هیپ هاپ و رگا (موسیقی مردمی جامائیکا) لذت می‌برم.
 
*عملکرد خود را با استفاده از رژیم‌های غذایی تأمین کننده سوخت و ساز بدن افزایش دهید

من مراقب رژیم غذایی خود هستم، غذاهای سالم می‌خورم و از مصرف چیزهایی که برای سلامتی‌ام مضر هستند، از جمله: الکل، نوشیدنی‌های حاوی مواد قندی و غذاهای فرآوری شده پرهیز می‌کنم. تاکید من بر خوردن غذاهای کامل و ساده‌ای مثل میوه‌ها و سبزیجات تازه، غلات کامل و پروتئین‌های کم چرب است. من عاشق ماهی تازه هستم و بخش زیادی از پروتئین مورد نیاز بدن خود را با خوردن آن به دست می‌آورم همچنین، آب مورد نیاز بدن خود را با استفاده از یک نوشیدنی ورزشی که برای تمرینات و مسابقات به من انرژی زیادی می‌بخشد، تامین می‌کنم، این نوشیدنی ترکیبی از کربوهیدرات‌هایی است که استقامت‌ را افزایش می‌دهند و سطح مواد قندی آن کمتر از بسیاری دیگر از نوشیدنی‌های ورزشی است.
علاوه‌بر آن، این نوشیدنی حاوی الکترولیت‌هایی است که به جذب آب کمک می‌کند و دارای ویتامین ب12 است که با خستگی مبارزه می‌کند.
 
*اگر می‌خواهید همواره بهترین باشید، نیرو و انرژی از دست رفته را به بدن خود بازگردانید:

خواب و استراحت کافی عاملی بسیار مهم برای بهره‌بردن هرچه بیشتر از تمرینات است. من شب‌ها زود می‌خوابم و صبح‌ها نیز زود از خواب بیدار می‌شوم، به خصوص پیش از مسابقات خواب به بازیابی ماهیچه‌ها و عضلات من که مسئله بسیار مهمی است، کمک می‌کند.

ورزش و تمرینات ژیمناستیک ضروری هستند، اما داشتن یک سبک زندگی همراه با آرامش به شما کمک می‌کند که همواره بهترین باشید، چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی و روانی.
من اوقات فراغت خود را با خانواده و دوستانم سپری می‌کنم، چراکه به آرامش و مثبت شدن طرز فکر من کمک می‌کند.

Admin بازدید : 34 جمعه 16 بهمن 1394 زمان : 19:1 نظرات ()
مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
تبلیغات شما در اینجا!
مرجع تخصصی و رایگان ویبولتین در ایران | ویکی وی بی


تبادل لینک هوشمند : برای تبادل لینک ابتدا مارا با عنوان خبرخانه_بروزترین وبلاگ اخبار ایران و جهان وآدرس http://khabarkhane.rozblog.com لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.

عنوان :
آدرس :
کد : کد امنیتیبارگزاری مجدد
تبلیغات
آپلود عکس
درباره ما
خبرخانه_بروزترین وبلاگ اخبار ایران و جهان _همیشه با خبرخانه بروز باشید و از تمام اخبار ایران و جهان مطلع بشوید!
عضویت در خبرنامه
ایجاد خبرنامه ایمیلی
سایت خدماتی بیست تولزخبرنامه ی ایمیلی
تبلیغات
سایت خدماتی بیست تولز

تبادل امار و ترافیک رایگان

تماس با ما
تماس با ما

پمپ بنزین | یاس تم
وصیت نامه | آلودگی هوا
چهل شاخص | موسیقی

ابزار تماس با ما

جست و جو
Google

در اين وبلاگ
در كل اينترنت
کد جستجوگر گوگل
گوگل ، سئو و ابزار های ان
پمپ بنزین | یاس تم
وصیت نامه | آلودگی هوا
چهل شاخص | موسیقی
کد جستجوگر گوگل
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آرشیو
  • 1394
  • نظرسنجی
    آیا از مطالب این وبلاگ راضی هستید؟



    صفحات جداگانه
  • تبلیغات
  • آمار سایت
  • کل مطالب : 218
  • کل نظرات : 13
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 2
  • آی پی امروز : 1
  • آی پی دیروز : 6
  • بازدید امروز : 4
  • باردید دیروز : 1
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 5
  • بازدید ماه : 59
  • بازدید سال : 469
  • بازدید کلی : 61,771
  • تبلیغات شما در اینجا!
    مرجع تخصصی و رایگان ویبولتین در ایران | ویکی وی بی